co jeśc

A w czym niby to przeszkadza, że przerwa pomiędzy posiłkami jest duża, nie musi jeść wcale co 3 godziny.

a co polecacie na przytycie? Chciałbym nabrać trochę masy, trenuje 2 razy w tygodniu muay thay, miedzy treningami jakies pompki podciaganie, ale musze to wszystko usystematyzować. Staram się jeśc dużo o stałych porach dużo bananów, produktów mlecznych, ryżu ryb. Polecacie jakąś odżywke podczas treningu po lub przed oraz w dni w których nie ćwicze?

Dieta jałowa , brak urozmaicenia i popraw jadłospis a do kolegi wyżej na noc spokojnie można jeść węglowodanowo-białkowy posiłek z względu na lepszy sen co się przekłada na lepszą regeneracje . Pozdrawiam

*A jako takie diety nie utrzymuje. Staram się jeść regularnie. Wiesz, nie wiem jak to rozumieć. Regularnie, czyli ? Najlepiej abyś trzymał się diety, bo to podstawa. Może większość ludziom się wydaje, że trening, odżywki to jest to, a nikt nie trzyma się zasad żywieniowych. Wyobraź sobie, że codziennie piszę ludziom o diecie, a Ci nadal swoje. Ok, [...]

g**** z tego będzie. Jeżeli chłop przez 20 miesięcy nie tyje to znaczy że gdzieś popełnia błąd. Prawdopodobnie w diecie, możliwe że też w treningu i regeneracji. Sterydy to nie magia po prostu powodują wzmożone przyswajanie tego co masz we krwi do mięśnia - jeżeli we krwi pływają 2 kanapki raz na pół dnia to choćby się zesrał nie urośnie. Koks [...]

takiej diety nie znajdziesz, poza tym pierwszy raz słyszę o czymś takim by można było jeść coś co powoduje Ci odkładanie tłuszczu na twarzy a na brzuchu, nogach czy gdziekolwiek indziej już nie.

co do dzialania to nie mam watpliwosci.chodzilo mi tylko o wyjasnienie dlaczego sie robia grupy.szamam juz 2tygodnie i efekt jest porazajacy sporo po tym skoczylem.sila poszla jak po koksie zreszta na szatni w pracy kolesie szeptaja ze sie koksuje a tu tylko CP z protein82 i kuuupa zarcia.a swoja droga po kilku dniach jak zaczolem CP i to [...]

no a ja to sie musze zonce niezle natlumaczyc skad na to kasa i takie tam ale ze sciemke mam dobra to jakos mi idzie. co do zarcia to faktycznie tak po tygodniu brania chce mi sie wciaz jesc cos mi sie wydaje ze nabiore spory masy i masy mam tylko nadzieje ze miesniowej bedzie duuuuzo wiecej choc i tak jestem happy bo sila bardzo poszla w [...]

Jak tylko ladujesz przed i po treningu i starasz sie jesc tylko bialko to w praktyce wychodzi ze jesz zapewne wiecej bialka i one sie marnuje , za malo wegli i malo tluszczy lepiej se ulozyc diete i starac dojsc do wyliczonego kcal zalezy co tam robisz czy mase czy redukcje

Na tłuszcze zbytnio nie patrze. Wychodzi prawie 1g na masę ciała. Zawsze jak smażę kurczak to wlatuje oliwa z oliwek która tez wsiąka i mam te tłuszcze 1g na kg a może i ponad. Ciężko jest mi jeść już ta ilość kcal temu każdy posiłek cięższy zawiera sok popijam go żeby łatwiej szło połykanie tego suchego pokarmu np kurczak z ryżem Np placek ten [...]

Wskaźnik BF:21.68% Kalkulator z PoTrenigu. Choć na profilu PoTreningu pisze 25% nwm czemu. No tak boli mnie prawo kolano i strzyka przy zginaniu nogi, pomyślałem żeby na razie robić inne ćwiczenia na uda i łydki to kolano się wzmocni nie wiem czy dobry trop. Rybki postaram się wsadzić powiedzmy od czasu do czasu na podwieczorek. Niestety hajsu nie [...]

Doktoranci filolofii angielskiej sami tutaj A co do pytania, po primo trzeba jesc i cwiczyc jeszcze , a po secundo 50 propa eod to dawka z dupy, podobnie jak 200 enana e5d...po raz kolejny.

ja wogole nie wiem o co spor ani nie wiadomo ile ona wazy, ile ma wzrostu... faktem jest że nie ważne ile ma się lat to powinno sie dobrze odrzywiac ale nie zawsze to zalezy od nas no bo przecie to rozdzice gotuja, zamiast łodyczy owoce... jesz tyle zeby nie czuc glodu, obiad w domku... śniadanie przed wyjściem z domu 2 sniadanie w szkole, starasz [...]

[...] ciekawe podejscie do leków i sportu którym sie zajmujemy.Zawody to zawody, ale żarcie diuretyków aby ładnie wygladać ? Ale co tu sie dziwic.Na jednyn z for gośc chciał jeśc pasze dla świń aby '' ZBYCZEĆ'' do wakacji }:-( Rózni ludzie - rózne podejscia- rózne głowy. Ja polecam lekarza skoro takie dawki furosemidu nie działaja = cos jest nie [...]

Czym ty się człowieku załamujesz i smuty walisz. Zwalanie wszystkiego na genetykę jest wg. mojej oceny żałosne. Co ty myślisz że siedząc w domu przed telewizorem czy biegając raz dziennie przez godzinkę będziesz dobrze wyglądał? Nie ma takich cudów, zacznij porządnie jeść, ćwicz na siłowni i będzie dobrze, a nie jakiś testosteron wymyślasz NA [...]

niechodzilo mi o cykl z wegli i bialek staram sie jesc tylko pelnowartosciowe jedzenie. sporo jajek przede wszystkim i ryb ograniczalem do tej pory przes wakacje wegle ale na mase bede ich jadl wiecej . chodzilo mi kiedy powinienem brac bialko czy tylko raz dziennie i ile odlicze sobie to co napiszecie od bialka ktore spozywam w diecie.

staram sie jesc jak najwiecej, ale co z treningiem ? :P

jak bede mial diete + trening abs II to nie zejdzie tluszcz z brzucha ? jakie aeoroby sa najlepsze ? co do diety to jakie posilki mam jesc ryby , owoce ??

tłuszcze też są ważne musisz jesc 1gr/kg masy ciała kady z nas je chyba na oko, po pewnym czasie masz juz licznik w głowie i wiesz ile co ma tł/b/ww i bardzo łatwo jest ułozyc sobie diete poczytaj troche tabele - to naprawde nie jest trudne :] najwazniejsze zebyc dostarczał CONAJMNIEJ 1.5gr białka 4-7ww (w zaleznosci od przemiany) i 1gr tł

wlasnie jesli chodzi o przemiane to nie musze duzo jesc aby grubnac..np kumpel je 2 razy tyle co ja i nie grubnie przy wrzoscie 184 wazy 76kg a ja przy 183 waze 81kg i duzo mniej jem....